11年間続けています！一流選手が使っている筋肉を簡単に動かせるゆる体操の紹介 買った本のレビュー 2015年10月09日 その方法は、高岡英夫著の図解トレーニング身体意識を鍛えるという本です。この本を見たのは11年前で、この本を買って本に載っている簡単な体操を11年間続けています。 今の体の状態をみるとこの本を買っておいてよかったなと思います。逆にいえば11年前にこの本を買っていないと思うと、ぞっとします。 一流選手しか使っていない筋肉、腸腰筋とは？ まずこの本の著者、高岡英夫さん曰くここで述べる一流選手というのは、日本で活躍しているプロ野球選手、サッカー選手ではなくて、海外で活躍している選手のことを言うみたいです。マイケルジョーダン、イチロー、タイガーウッズなどのことだそうです。 この図のとおり、腸骨筋と大腰筋の二つの筋肉を、まとめて腸腰筋と呼んでいます。この腸腰筋を別名、達人の筋肉といい三流スポーツ選手や運動が苦手な人は動かせない筋肉だからだそうです. 学生時代体育の通信簿の成績がいつも２か３だった私 この腸腰筋を簡単にほぐせる腰モゾモゾ体操をしてみました。学生時代５０ｍ走りが常に８秒台から９秒台、球技全般が苦手、長く走ると顔が真っ赤になってなかなか顔色が戻らず変な目で見られる。というひどい運動音痴の私が、達人の筋肉といわれている腸腰筋など動かしたことなどありません。 ２,３分体操した後、腰の内部が熱いというか、むずがゆいというか、腰がとろけいるような、今まで体験したことのない感覚を味わいました。 よっぽど一流選手とほど遠い人生を送っていたということでしょうか。 この達人の筋肉を簡単に動かせる体操、腰モゾモゾ体操の仕方と効果 運動が苦手な人がこの体操をすると、かなり腰があつくなります。今まで生きてきて、ほとんど動かしたことがない筋肉なので、衝撃体験ができるかもしれません！ この体操は寝てしますが、腰が悪い人は膝を立ててやることになっています。 効果は下半身の疲れが取れ、むくみ・だるさなどが解消できると書いています。 僕はこの体操を、朝起きたときや、寝るときに行っています。冬場は布団に入ったときにやると気持ちいいですよ！僕がやる時間は1分間から2,3分ぐらいですが、高岡さんがいうには適当に自分で決めてしていいそうです。 この本には、ほかに12種類の体操があります。これをゆる体操といいますが、この体操はもともと身体意識というスポーツ選手が体動かすときに使用するガイドラインを鍛える前に行うといい体操だそうです。 もちろんこの本には身体意識の鍛え方も載っています。 PR
